Charlottenlund Shotokan Karate Klub - CSKK

TIL MINIPUTERNE

Miniput hold - Træning og øvelser.
- Her finder du træningsøvelser, lavet specielt til miniputterne.

Øvelse 1: Andegang. (Video) Øvelse 2: Ballanceøvelse. (Video)

  • 5 skridt frem og tilbage.
  • 5 skridt til siden og tilbage.
  • Denne øvelse laves ialt 4 gange.
  • Husk at tælle højt mens I går.

  • Løft benet fra jorden, så du står på et ben.
  • Tag da sokker af og på - flest mulige gange på 60 sekunder.
  • Benet må ikke sættes ned på jorden under alle 60 sek. Rører benet jorden, startes forfra.
  • Laves med begge ben.
  • Se hvem der kan lave flest af dig, din far og mor :)
Øvelse 3: Det rigtige stød. (Video) Øvelse 4: Parrader. (Video)

  • Start på alle 4 og på knoerne. Gerne på gulvtæppe eller lig et håndklæde.
  • Spænd godt i hånd og håndled. Tæl da til 10 imens.
  • Derefter stødes med begge arme 20 gange lige frem.
  • Derefter stødes enkeltvis med én arm af gangen, også 20 gange.

  • Age-uke (opad gående parrade)
  • Gedan barai (nedad gående parrade)
Øvelse 5: Maegeri (front spark) (Video)  

  • Først opdelt i 4 tællinger.
  • 5 gange ialt - til hver side.
  • Spark dernæst 20 gange.
  • Spark over bænk / stol / taske.
    - Dette for at øve sig i at løfte kænet højt op inden sparket fuldføres.
  

 

Vi gør klar og støder ti gange (Video) Vi folder hånden på den rigtige måde

  • Her er det vigtigt at hånden foldes og lukkes korrekt.
  • Armene sidder tæt ind til kroppen, med kontakt.
  • Mens der stødes(Shukosuki), er undersiden af hånden opad, for den arm det er inde i siden(i Hikite)
  • Mens den strakte arm, har oversiden af den knyttede hånd opad.

Der vises her hvordan foldes og lukkes korrekt, som forberedelse til at støde.

 

Vi Tæller Til TI (Video & Lyd) Lær din første Kata at kende, hjemmefra.
Tæl til Ti på Japansk for de små.      Taikyoko Shodan

Tæl til Ti på Japansk

Se i høj opløsning

Tæl til Ti på Japansk(lydfil)

 Taikyoko Shodan

 

KATA BAG SKÆRMEN

Bliv go til din første eller næste kata, hjemmefra.

PENSUMTRÆNING BAG SKÆRMEN
Hold dit pensum ved lige selvom du ikke træner fysisk. Det betyder mere end du tror!

Nedenfor listes løbende videoer, der viser hvordan dit pensum udføres.

 

 

JKS Pensum Playground
Tag dit pensum med dig alle vejen via dette let tilgængeligt link - Udviklet at Theo-san.

( http://beyond.dk/karate/playground/ )

 

DET VIL JEG VIDE MERE OM
Har du et specielt ønske på, noget du gerne vil vide mere om. Som kunne passe ind i dette hjemme-trænings format. Så gælder vi os til at høre om dette!
Mangen teknikker mm. kan relativt let vises og forklares i en lille video :)
Så send os endelig høre fra dig, på email: kontakt@cskk.dk