De Første Kihon øvelser

Formålet her er at introducere begyndere – især børn – til de første kihon-teknikker i Shotokan Karate. Hver teknik beskrives både teknisk korrekt og med et billedligt eksempel, så forældre eller undervisere let kan forklare bevægelserne videre, på en forståelig måde.

9 Kyu Kihon Pensum

·       Zenkutsu Dachi, Gedan-barai kamae
====> Chudan Oi-zuki
==>== Jodan Age-uke
====> Chudan Soto-uke
==>== Gedan-barai 
Yame

·       Zenkutsu Dachi kamae
====> Chudan Mae-geri
==>== Chudan Mae-geri
Yame


SIGNATURFORKLARING:

==x== Samme sted

====> Fremad

==>== Baglænds




(Startstilling) Zenkutsu Dachi, Gedan-barai Kamae

·       Teknisk forklaring:
En forreste stående stilling med hovedvægt på det forreste ben (ca. 60/40-fordeling). Det forreste ben bøjes, mens det bagerste ben holdes strakt med hælen i gulvet. Hofterne og skuldrene vender til siden, ryggen er rank, og blikket følger kampretningen. Den forreste hånd laver en lav blokering (gedan-barai) foran kroppen, mens den anden hånd trækkes tilbage til hoften (hikite-position).

 

·       Billedligt citat:
“Forestil dig, at du står som en stærk kriger – klar til at skubbe frem som en tiger, men stadig så stabil, at ingen kan vælte dig.”


Chudan Oi-zuki

·       Teknisk forklaring:
Et stød mod kroppens midt sektion (maven eller brystet), hvor man træder frem med det forreste ben. Hånden fra samme side som det forreste ben støder lige frem, mens den anden hånd trækkes tilbage til hoften. Ryggen holdes ret, hofterne skubbes let frem for at skabe kraft, og knyttenæven roteres, så håndfladen vender nedad ved kontakt.

 

·       Billedligt citat:
“Forestil dig, at du sender al din styrke frem som et lyn – hurtigt, præcist og kontrolleret.”

Jodan Age-uke

·       Teknisk forklaring:
En høj blokering, der beskytter hovedet mod slag ovenfra. Armen løftes diagonalt foran panden, håndfladen vender udad, og albuen peger let fremad. Den anden hånd trækkes tilbage til hoften. Hofterne holdes stabile for balance og kontrol.

 

·       Billedligt citat:
“Som om du bruger armen som et tag over hovedet – stærkt nok til at afvise et faldende træ!”

Chudan Soto-uke

·       Teknisk forklaring:
En udadgående blokering mod et angreb mod kroppens midt sektion. Armen føres ind foran kroppen og skubbes udad, så blokeringen ender i brysthøjde. Albuen føres fremad, og håndleddet stopper foran kroppen med styrke.

·       Billedligt citat:
“Forestil dig, at du skubber en tung dør op for at beskytte dig – roligt og kontrolleret.”

Gedan-barai

·       Teknisk forklaring:
En lav blokering mod et angreb mod benene. Armen føres fra den modsatte skulder og fejer diagonalt ned foran kroppen, så håndryggen peger udad i slutpositionen. 
Brug hofterne til at skabe kraft i bevægelsen.

 

·       Billedligt citat:
“Forestil dig, at du fejer et lavt angreb væk som en gren, der kommer mod dine ben.”

Yame

·       Teknisk forklaring:
Kommandoen betyder 'stop'. Eleven stopper teknikken og vender tilbage til opmærksom position (musubi-dachi). Bevægelsen udføres kontrolleret og afslappet, som tegn på ro og disciplin.

 

·       Billedligt citat:
“Forestil dig, at du trykker på pause – alt stopper på én gang, og du står stille som en statue.”

Chudan Mae-geri

·       Teknisk forklaring:
Udgangsstilling som tidligere (zenkutsu-dachi), efterfulgt af et mellemhøjt frontspark (mae-geri). Sparket udføres med fodballen (koshi) rettet mod maven, benet trækkes hurtigt tilbage efter sparket, og balancen holdes gennem hele bevægelsen med hoften lige frem.

 

·       Billedligt citat:
“Forestil dig, at du sparker en bold frem, men trækker foden hurtigt tilbage, før nogen kan nå at grib
e den.”